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LE DÉFI
Pour instaurer des habitudes alimentaires saines et durables, étape par étape.
🎯 Structure quotidienne
Visez 3 repas équilibrés + 1 à 2 collations.
Chaque repas devrait :
• Inclure une source de protéines
• Mettez la moitié de votre assiette de légumes
💧 Habitudes quotidiennes
• Buvez 2 à 3 litres d'eau
• Respectez la règle des 80/20
80 % d'aliments entiers — 20 % de choix flexibles
Quand:
5 avril - 2 mai
Coût : Gratuit
FOCUS HEBDOMADAIRE
Pas de régimes extrêmes. Pas de règles compliquées.
De petits changements qui font toute la différence 👇
Pendant 4 semaines, nous aborderons chaque semaine un nouvel aspect pour vous aider à adopter de meilleures habitudes, étape par étape.
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