Parcours vers le bien-être

Un corps actif, un esprit léger, une vie équilibrée

💪 DÉFI POMPES DE 21 JOURS

Développez votre force. Renforcez votre confiance.

Une répétition à la fois.

Vous pensez que les pompes ne sont qu'un exercice de base ? Détrompez-vous.

Les pompes sont l'un des mouvements les plus efficaces pour solliciter l'ensemble du corps : elles vous aident à développer votre force, à améliorer votre endurance, à renforcer vos muscles abdominaux et à optimiser votre condition physique générale en utilisant uniquement le poids de votre corps.

Que vous soyez un parfait débutant ou que vous vous entraîniez déjà régulièrement, ce défi est conçu pour vous aider à développer votre régularité, votre confiance et à obtenir de véritables résultats en seulement 21 jours.

🏁 COMMENT PARTICIPER

Le concept est simple :

✅ Faites des pompes complètes 5 à 6 jours par semaine
✅ Augmentez progressivement le nombre de répétitions sur 21 jours.
✅ Adaptez les exercices à votre niveau de forme physique
✅ Restez constant et suivez vos progrès

Vous pouvez répartir vos répétitions en plusieurs séries tout au long de la journée si nécessaire.

Le but n'est pas la perfection, mais le progrès.

PRÊT À COMMENCER ?

Le défi commence :

30 mai

S'inscrire

Ouvert à tous les niveaux de forme physique
Choisissez-en un ou mélangez-les !

Mur
Inclinaison
Genou
Traditionnel
Déclin
Prise serrée
Tempo
Renegade row

L'application Virtuagym Fitness et Bien-être

Votre avantage en tant qu'employé - une application de fitness de pointe, remplie d'une myriade d'outils conçus par des experts pour vous aider à stimuler votre vitalité, y compris :

Inscrivez-vous facilement aux cours de Rami et Tania sur place et recevez des alertes de cours et des informations relatives à tous les événements de fitness et de bien-être sur place.

FITNESS ON DEMAND : des milliers de vidéos de fitness (comme Beach Body, Les Mills, etc.).

MINDVIBE : des dizaines de méditations dirigées par des experts pour mieux dormir et réduire le stress, ainsi qu'une bibliothèque de musique apaisante.

Des centaines de séances d'entraînement prédéfinies.

Défis sportifs.

Suivi nutritionnel.

Connectivité avec Apple Health, Google Fit, FitBit, etc. pour suivre les pas et l'activité.

Forum de communication - une page sociale privée pour partager des photos, des encouragements et des succès avec les collègues.

Les experts considèrent généralement que l’exercice, une bonne alimentation, la relaxation et le sommeil sont essentiels à une vie saine. Si ces « quatre piliers » d’une bonne santé contribuent au bon fonctionnement de votre corps, ils font également des merveilles pour votre bien-être émotionnel.

La clé est d’accorder la même attention à chaque pilier, car en négliger un pourrait avoir un impact sur votre capacité à maintenir les autres. Plus nous équilibrons les quatre piliers dans notre vie, plus nous avons de chances de vivre une vie plus longue et plus saine.